Top 10: dicas para manter a dieta

Quem me acompanha nas minhas redes sociais diárias vai saber que a quase dois meses eu estou com acompanhamento nutricional para melhorar minha alimentação - melhor escolha que já fiz! - e ter um corpo mais em forma. Eu ando realmente bem focada porque eu quero chegar no meu objetivo e quando eu quero de verdade não tem quem tire meu foco, mas acreditem, eu sei bem como é difícil e complicado não furar. Acredito que o maior problema das mulheres seja o doce na tão conhecida fase de "TPM" e é nessa época que mais precisamos nos controlar porque quando a gente sai da dieta de uma forma muito "drástica", se você não é acostumada com o plano alimentar regulado, é bem mais difícil voltar. Pensando isso, fui procurar um pouco na internet sobre dicas de como manter a dieta, afinal, o verão está chegando, é importante ter uma alimentação mais bacana e claro, quando começamos a notar os resultados é incrível, né? Não poderia deixar de compartilhar com vocês algumas dessas dicas, por isso, preparei um top 10 com as melhores. Confiram!

1. Coma a cada três horas

Sem sombras de dúvidas acredito que isso é a primeira coisa que escuta quando diz que vai iniciar a sua dieta. A lógica é simples: comendo dessa forma você nunca estará "morta de fome" e consegue resistir facilmente a tentações como docinhos e bolachas fora de hora. Claro, não adianta comer dessa forma de forma "gorda", né? Dessa forma você também ativa o seu metabolismo, o que vai facilitar e muito na hora de perder peso!

2. Não pule o café da manhã

Quando você já começa o dia comendo direitinho, você vai querer continuar "regradinha" do mesmo jeito e a satisfação de dever cumprido no final do dia é muito boa! Ao se alimentar bem pela manhã, você corre menos risco de cair em tentação na hora do intervalo do colégio/faculdade. Se o seu problema é a preguiça de ter que acordar cedo, tente deixar preparado na noite anterior!

3. Leve seu lanche na bolsa

Já completando o que foi dito em cima de deixar o lanche preparado... Vocês não tem noção do que quanto isso vai ajudar em 90% da dieta. Levar o lanche na bolsa não tem nada de vergonhoso, viu? Pelo contrário, vai lhe ajudar a não querer comprar outros alimentos que fogem da dieta. Como eu normalmente passo o dia inteiro fora, eu levo tudo dentro de uma mochila e já me acostumei com a ideia, na verdade acho maravilhoso e prático.

4. Experimente comidas novas

Quando pensamos em dieta já imaginamos que nossa alimentação vai ser um terror só porque não vamos mais poder comer todas as gordices do mundo, digo isso porque pensava dessa forma e quando minha nutricionista me enviou minha dieta fiquei besta porque apesar de continuar sem as gordices achei bem gostosa! Vale a pena experimentar alimentos novos, você pode se surpreender!

5. Fuja de dietas malucas

Não adianta entrar em pânico e procurar dietas malucas na internet, lembre-se sempre de que o que funciona para uma pessoa pode não ser bom para você também. O melhor jeito de emagrecer é comer de tudo um pouco, preferindo sempre legumes, verduras e proteínas magras, sem cortar de vez os carboidratos. Regime em que só se come uma coisa - como só sopa ou vitaminas - podem até fazer você emagrecer rapidamente, mas fazem com que engorde o dobro depois.

6. Não extrapole no final de semana

Um dos maiores erros que você pode cometer é achar que porque é final de semana você pode comer tudo que não podia durante a semana por conta da dieta. Se você ainda não está no peso que quer e nem muito menos no corpo que deseja, ainda não pode se dar esse "luxo". Quem faz dieta a semana toda e tira o "atraso" no sábado e no domingo acaba jogando no lixo todo o esforço que fez nos dias anteriores. Claro, você pode se permitir comer um pouquinho mais, porém nada de exagerar.

7. O que não é visto não é lembrado

Achei essa a dica mais o máximo e mais verdade de todas! Se você não ver você não sentirá vontade de comer, simples assim! É tudo psicológico. Mantenha-se ocupada! Vale passear, ler um livro... E claro, para unir o útil ao agradável, vá fazer atividades físicas.  Praticando exercícios você queima calorias e ainda estimula a liberação da serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

8. Comece pela salada

Nas principais refeições como almoço e jantar comece pela salada! Assim, você mata a fome com alimentos pouco calóricos e exagera nos carboidratos como arroz e macarrão, que engordam bem mais.

9. Mastigue devagar

Sempre me falaram que isso era bem importante, mas nunca levei a sério e foi o que mais vi quando pesquisei essas dicas. Além de facilutar a digestão, esse hábito garante que o estômago tenha tempo de mandar ao cérebro a informação de que está satisfeito. Sem contar que quem come rápido demais acaba ficando com dor na barriga, né.

10. Foque sem neuras!

Fazer dieta não precisa ser a pior coisa do mundo não! Moderação é a chave de tudo. Um chocolate pequeno de vez em quando não vai te fazer mal. Ao passar muito tempo com vontade de comer um bombom, por exemplo, você pode acabar comendo a caixa inteira. Aposte nas trocas menos calóricas também: chocolate amargo no lugar do ao leite, frozen de iogurte no lugar do sorvete. Ah! A gente sempre tende a ficar se comparando a padrões de beleza completamente irreais, né? Mas isso só cria uma neura que não ajuda em nada. Lembre-se de que as pessoas são normais - e imperfeitas. Tenha paciência, vá com calma e não exagere. Saúde é essencial!

Espero que tenham gostado!