Vamos entrar em forma?

O verão já está chegando e esta é a melhor fase para entrar na academia, para quem quer ficar com a barriguinha seca e poder abusar de todos os estilos de biquínis, não dá para fugir, ta na hora de entrar na malhação e perder todos aqueles quilinhos indesejáveis que ganhamos durante as férias. E no meu caso, quando já vai chegando perto dessa estação, me dá aquele velho "peso" na consciência e a vontade de passar horas na academia perdendo o tão indesejável "buxinho". Foi pensando nisso que resolvi colocar vocês em parte da minha rotina de malhação!

Meu treino é dividido em treino A e B, então durante o mês eu vou alternando entre um e outro. Separei para vocês o treino A, ou pelo menos um pedacinho dele, aproveitei para fazer essas fotos naquele Resort que fui há umas duas semanas atrás, então não tem todos os equipamentos que uma academia normal tem a oferece, tem realmente o básico dos básicos, mas deu para desenrolar. Sobre os looks que uso na academia, gosto de ir bem a vontade, afinal, não tem nada melhor do que malhar com conforto. Um detalhe que eu gosto de apostar no meu look é o tênis, estou amando estes com uma mistura de cores bem legais, acho que dá um "charminho" no final. 

Então, vamos lá, vou tentar ajudar vocês um pouquinho com essa primeira postagem. Durante esses meses, prepararei mais postagens à respeito da academia e de como ajudar vocês a entrar em forma, com ajuda do meu personal e de um nutricionista. Espero que ajude vocês. E claro, para os que não conferiram a "Playlist" que fiz com as músicas que escuto na academia, vale a pena conferir antes dessa postagem (aqui!). Confiram!

É importante sempre aquecer antes de começar o treino, eu prefiro começar pela bicicleta, pois sempre achei o esforço um pouquinho maior do que apenas caminhar na esteira. O aquecimento de 10 minutinhos basta. Esse equipamento debaixo é super divertido, parece exatamente aqueles que passam na propaganda da polishop, sabe? Você não precisa fazer absolutamente nada, apenas ficar em pé e a máquina vai fazer o resto. Ela trabalha perna e glúteos.

A Rosca Direta é um dos equipamentos mais conhecidos para quem adora malhar o bíceps, existe a opção de fazer diretamente na máquina ou com a barra e os pesos nas laterais. Eu faço com a barra, com o peso de 5 de cada lado (sim, parece ser pouco, mas acreditem, não é). Faço 3 séries de 15 cada. O Leg Horizontal é um dos meus favoritos de todo o treino, na minha opinião é o que mais força minhas pernas a malharem, mas é preciso ter muito cuidado com esse equipamento, pois se feito de maneira incorreta pode causar danos no joelho. Vale a pena sempre ter um personal para acompanhar no início. São 3 séries de 20, com peso de 25kg.

Todo mundo sempre tem aquele equipamento que não gosta muito, mas que é sempre necessário fazer, não é? O meu no caso é o Pulley, ele é ótimo para malhar bem os braços. Peso de 15kg. Na segunda foto, é como se fosse uma Rosca Francesa, levantando o peso de 20kg para cima. E por fim, também um pulley, só que esse é o Pulley Invertido, a barra passa por trás da cabeça. Esses são os favoritos das mulheres que querem deixar os braços "durinhos". Peso de 15kg. Faço 3 séries de 15 em cada.

Abdominal é fundamental para terminar o treino, faz toda a diferença e ajuda a deixar aquela barriga sequinha e de tanquinho que tantos almejam. Separei dois dos abdominais nos quais eu faço: o primeiro é aquele normal que a gente já conhece e o segundo é o lateral que na minha opinião é um dos melhores. E para finalizar o treino, nada mais digno do que uma corridinha e claro, uma foto do "Look do Dia" daquele jeito bem lindo! Olha só!

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